عام

كيف يجب إطعام النساء الحوامل خلال أشهر الشتاء؟

كيف يجب إطعام النساء الحوامل خلال أشهر الشتاء؟

لهذا السبب ، يحتاج إلى رعاية خاصة في أيام الشتاء الباردة. أخصائي أمراض النساء والتوليد الدكتور مشاهدة ملف Bülent الشخصي الكامل انه مجاني النساء الحوامل خلال أشهر الشتاء

النساء اللائي تعرضن للحمل في الشتاء محظوظات للغاية. لماذا؟ لأن الخضروات والفواكه الشتوية تتكون من المعادن والفيتامينات والفواكه للأم والطفل. أنها تلبي احتياجات الشتاء النساء الحوامل مع الفواكه والخضروات الخاصة بهم. أستاذ الدكتور تقول بولنت تيراس: "الأمهات الحوامل يجب أن يلبين احتياجات البروتين والكالسيوم اليومية في التغذية.

الحصول على البروتين: الحليب والجبن واللحوم والبيض واللبن الزبادي لا تبخل على طاولتك. الحديد والبروتين الذي يتناوله العم أثناء الحمل فعال في إنتاج عضلات الطفل والدماغ والأسنان والدم. منتجات الألبان تحتوي أساسا على البروتين والكالسيوم. يساعد الطفل على النمو والنمو. ردود الفعل مثل التعب المفرط ، وضيق في التنفس ، وخفقان ، والدوخة والضعف لوحظت في النساء الحوامل مع نقص الحديد. في النساء الحوامل المصابات بنقص الحديد ، يكون خطر الإصابة باضطرابات النمو أو الكلاب المبكرة أو الإملاص أو الإجهاض مرتفعًا جدًا.
احتفظ بالبقوليات على طاولتك: استهلاك البقوليات مثل البقول والعدس والبقول والفاصوليا الحمراء مهم جداً.
تستهلك الأسماك: الشتاء هو أهم موسم لاستهلاك الأسماك ، لأن النساء الحوامل يجب أن يحصلن على الكالسيوم من الطعام الذي يتناولونه لعظامهن وأسنانهن بعد الأسبوع الثامن.
لا تستسلم الفاكهة: ثمار الشتاء هي أغنى موسم كمجموعة فيتامين ج. اليوسفي ، التفاح ، السفرجل ، الجريب فروت ، الرمان ، البرتقال ، إلخ. أكل الكثير من الفواكه.
لا تنسى الخضار الشتوية: الكرنب ، البروكلي ، السبانخ ، القرنبيط ، البقدونس ، الكرفس ، الشبت ، الباذنجان ، البطاطا ، الجزر ، الفجل ، الكوسة حاول أن تأكل الخضار بشكل متكرر.

تذكر أن التغذية المناسبة لكل موسم لها أهمية كبيرة للأمهات وأطفالهن. تؤثر صحة المرأة الحامل ، والظروف الجوية ، والنظام الغذائي ، والبيئة ، والظروف البدنية والنفسية والعديد من العوامل الخارجية على النساء الحوامل بشكل مختلف. أستاذ الدكتور بولنت شيفر ، "الحمل لمنع زيادة الوزن الزائدة من خلال برنامج تغذية خاص لفائدة الأم الحامل بوعي. خاصة أثناء الحمل ، يجب عليك تجنب الأطعمة والمشروبات السريعة. لأن البطاطا المقلية تحتوي على مواد سامة للطفل الذي لم يولد بعد. لصحة الأم والطفل ، من الضروري الانتباه إلى استهلاك الفواكه والخضروات خلال الموسم. "

فيديو: زيادة الوزن خلال فترة الحمل - ربى مشربش - تغذية (قد 2020).