عام

استهلاك الفيتامينات بعد الحمل

استهلاك الفيتامينات بعد الحمل


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

بعد الولادة ، تحتاج الأمهات الجدد إلى إطعامهن بحذر على صحتهن وصحة الطفل. مثلما تتغذى الأم ، سيكون الطفل من نفس النوعية. لهذا السبب ، يجب على الأمهات الحوامل تجنب الأطعمة التي ستؤثر سلبًا على جودة وكمية اللبن. الاعتبارات الرئيسية هي ؛1 - تناول السعرات الحرارية كل عضة تأكلها خلال فترة الحمل ، ونمو طفلك في بطنك المتضررة. الآن ، كأم جديدة ، ستحتاج إلى مزيد من الطاقة وتحتاج إلى القيام بذلك دون التأثير سلبًا على الحليب. إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية ، يجب عليك الانتباه إلى السعرات الحرارية وتحتاج إلى تناول 400-500 سعرة حرارية أكثر من المعتاد. 2 - لا تنس أن تستهلك البروتين! استهلاك البروتين لتوفير الطاقة سيكون سلوكًا صحيًا لك ولطفلك. يجب عدم استهلاك اللحوم والأسماك والتبوك والبيض والبقوليات. 3-تستهلك الكالسيوم للمستقبل! يجب أن تستهلك 3 حصص من الحليب ومنتجات الألبان في نظامك الغذائي اليومي. إذا كنت مهتمًا بالوزن ، يمكنك أيضًا اختيار المنتجات قليلة الدسم. 4 - الخضروات والفواكه هي مصادر طبيعية للفيتامينات. استهلاك الخضروات والفواكه مهم ليس فقط أثناء الحمل وبعده ، ولكن أيضًا لأنك تستهلك ما تحتاجه خلال حياتك. والسبب هو الفيتامينات والمعادن الموجودة في الخضروات والفواكه. 5 - تقوية لتجنب نقص الحديد: يعد نقص الحديد في الجسم أثناء الحمل من المشكلات التي تواجهها العديد من الأمهات. لهذا السبب ، من أجل تلبية احتياجاتك الحديدية أثناء الحمل ينصح طبيبك ؛ احرص على عمل الفيتامينات ومكملات الحديد بعد الحمل. سبب هذا ؛ سوف يستفيد طفلك من تخزين الحديد الخاص بك أثناء إنشاء تخزين الحديد الخاص بك خلال 9 أشهر قضى في رحمك. اقض وجباتك مع الأطعمة الغنية بالحديد للتخلص من نقص الحديد الذي يحدث بعد الولادة. اللحوم الحمراء ، دبس السكر ، صفار البيض هي الأطعمة التي يجب تضمينها في نظامك الغذائي اليومي. 6- لا تنسى حمض الفوليك أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية ، يجب أيضًا الانتباه إلى استهلاك حمض الفوليك. يوجد حمض الفوليك في الغالب في الخضراوات الورقية الخضراء والكبد والكلية والبيض والحبوب المقشرة والجوز واللوز والبندق والفول السوداني والعدس والبقوليات وعصير البرتقال الطازج.


فيديو: ما هي اعراض نقص الكالسيوم وخطورته على الحامل (شهر نوفمبر 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos