تنمية الطفل

4 عناصر سرق الأطفال التوأم من أمهاتهم

4 عناصر سرق الأطفال التوأم من أمهاتهم

تتوقع تغذية الأم الحامل توأمين ، على الرغم من أن مبادئ التغذية الأساسية للأم الحامل تبقى كما هي ، إلا أن هناك تغييرات في الكميات. تزداد حاجة الأمهات لبعض العناصر الغذائية ويزيد فقدان بعض المعادن المهمة. مشيرا إلى أن أكبر مشكلة في الحمل التوأم تنبع من عدم وجود 4 بنود أخصائي التغذية والحمية بالمستشفى الدولي Dilem İrkin ، يعتبر نقص الحديد Demir هو الأكثر شيوعًا في حالات الحمل المزدوج. لها نقص الكالسيوم ، والأحماض الدهنية أوميغا ، ونقص البروتين يراقبون. تعاني النساء الحوامل التوأم أيضًا من الإمساك لأنهن بحاجة إلى زيادة استهلاكهن للمياه. "

يلقي Dilem İrkin ، الذي يقدم معلومات حول أكثر المواد عوزًا في النساء الحوامل اللائي يتوقعن أطفالًا توأميين ، الضوء على النقاط المهمة في هذا الموضوع:

مكان الحديد ، وتعزيزه مع فيتامين ج

يعد نقص الحديد أكثر أنواع المعادن شيوعًا في حالات الحمل المزدوج. بالإضافة إلى مكملات الحديد التي تؤخذ كتحضير خارجي ، يجب أن تستهلك الأطعمة التي تحتوي على الحديد مع الأطعمة.

- الحديد ، أغنى مصادر البيض ، اللحوم الحمراء ، الخضار الورقية الداكنة ، البقوليات المجففة يجب ألا تضيع من الطاولة.
- بالإضافة إلى تناول الحديد ، يجب الانتباه إلى تناول فيتامين (ج) لدعم الامتصاص ، وينبغي أخذ فيتامين (ج) يحتوي على العناصر الغذائية مع العناصر الغذائية التي تحتوي على الحديد.
- امتصاص الشاي ، يجب تجنب القهوة.
- يجب تحديد جرعة مكملات الحديد من قبل الطبيب وفقا لحالة الإجهاض. تبلغ متطلبات الحديد في فترة الحمل الواحد حوالي 30 ملغ ، بينما في حالة الحمل المزدوج قد يزيد هذا الشرط إلى 60 ملغ.

انخفاض مستويات الكالسيوم ، والفعالية السلبية طويلة المدى يمكن أن تكون فعالة

يعد الكالسيوم أحد أهم أوجه القصور المعدنية في النساء الحوامل اللائي يتوقعن أطفالًا توأميين. خاصة مع الأسبوع الثامن والعشرين من الحمل ، تزداد متطلبات الكالسيوم. إذا كانت الأم لا تحصل على ما يكفي من الكالسيوم ، فإن الكالسيوم في الدم يسقط. يمر الكالسيوم عبر العظام ، مما يسبب أضرارًا طويلة المدى للأم.

- تبلغ متطلبات الكالسيوم أثناء الحمل حوالي 1000 ملغ ، ولكن في حالات الحمل المتعددة وفي النساء الحوامل اللائي تقل أعمارهن عن سنتين ، يرتفع هذا الشرط إلى 1200 ملغ.
- خلال هذه الفترة ، ينبغي التأكيد على استهلاك الحليب الغني بالكالسيوم واللبن والجبن والمكسرات والخضروات الورقية الخضراء.
- يجب تناول 2 كوب من الحليب يوميًا ، و 2 كوب من اللبن ، و 50 غرام من الجبن.
- إذا لم يتم استهلاك هذه الأطعمة يمكن إعطاؤها كملحق بدعم من طبيبه. يمكن تزويد الأمهات اللاتي لا يرغبن في تناول اللبن بالكالسيوم من خلال دعم استهلاك اللبن أو الجبن أو الكفير.

أوميغا الدهون الأحماض مفيدة جدا للال الدماغ والقلب والعين

المكملات الغذائية التي تكتسب قيمة في الثلث الثالث من الحمل هي أحماض أوميغا 3 الدهنية. تعد الأسماك أهم مصدر لهذا الأحماض الدهنية ، وهو أمر مهم بشكل خاص لصحة الدماغ والقلب والعين والنمو.

- لأنه يحتوي على مستويات عالية من الزئبق ، من المفيد تفضيل الأسماك الصغيرة بدلاً من الأسماك الكبيرة. من الضروري توخي الحذر في استهلاك الأسماك على الأقل يومين في الأسبوع خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل.
- إذا كانت هناك بذور الكتان في علف الدجاج ، فقد تكون البويضة أيضًا مصدرًا صحيًا للأوميغا -3.
- اللوز والجوز والخضار الورقية الخضراء ، وخاصة الرجلة ، أوميغا 3.
- خلال اليوم ، من الضروري محاولة تناول حفنة من اللوز والبندق. ومع ذلك ، لا ينبغي أن ننسى أن هذه الأطعمة هي مصدر للدهون وينبغي تجنب الاستهلاك المفرط.
- خاصة في الأيام التي لا يتم فيها تناول السمك ، يجب أن تتناول مكملات أوميجا 3.

يحتاج طفل واحد إلى البروتين 60 جرامًا ، 90 90 جرام

في حين أن متطلب البروتين اليومي للمرأة الحامل التي تتوقع مولودًا واحدًا هو 60 جرامًا في اليوم ، فإن متطلب البروتين للأم الحامل بتوأم يمكن أن يصل إلى 90-120 جرام. خاصة من الشهر السادس من تناول بروتين الحمل مهم لنمو الطفل. وهذا يعني المزيد من اللحوم والسمك والبيض والحليب واللبن. كبروتين نباتي ، من المفيد تفضيل البقوليات المجففة.

المياه المستهلكة تزيد من خطر الولادة المبكرة

وفي إشارة إلى أن الإمساك هو أحد أكثر المشاكل شيوعًا أثناء الحمل ، قال Dilem İrkin ، "قد يصبح الأمر أكثر إشكالية خاصة في الأشهر الأخيرة. لهذا السبب ، يجب علينا إعطاء أهمية لاستهلاك الفواكه والخضروات في نظامنا الغذائي اليومي. يجب تضمين الخضار الورقية الخضراء الغنية بحمض الكالسيوم وحمض الفوليك في عادات التغذية اليومية. من المهم الانتباه إلى استهلاك الفواكه والخضروات المناسبة لفترات تتراوح من 5 إلى 6 مواسم يوميًا. " يصبح استهلاك السوائل أكثر أهمية في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل. في حالات الحمل المزدوج ، يكون معدل الماء في المشيمة مهمًا للغاية في هذه الفترة. في حين أن متوسط ​​استهلاك 2 لتر من الماء في الأشهر الأولى من الحمل سيكون كافياً ، إلا أن هذه القيمة في الأشهر الأخيرة ليست كافية في الحملين التوأمين ، لذلك من الضروري أن تستهلك ثلاثة لترات من الماء يوميًا. أكد Dilem İrkin أن استهلاك المياه غير الكافي سيؤدي إلى خطر الولادة المبكرة ويشير إلى أهمية زيادة هذه القيمة أكثر قليلاً خلال المواسم الحارة.

لا تحمل على العشاء مثل التوأم

- الحملان التوأم ليكونا مراقبة صحية للوزن يجب القيام به بشكل جيد.
- النقطة الأكثر أهمية هنا هي وزن الجسم الذي تتخيله الأم.
- إذا أصبحت الأم حاملاً بوزن منخفض (مؤشر كتلة الجسم أقل من 20) ، فإن متوسط ​​زيادة الوزن من 18-23 يعتبر طبيعيًا. بدايةً من الشهر الرابع عندما بدأ نمو الطفل واكتسبت المتطلبات أهمية ، يجب اكتساب 800 جرام من الوزن أسبوعيًا.
- إذا أصبح الشخص حاملًا بوزن طبيعي ، يكفي تناول ما بين 16-20 كجم. مرة أخرى في الشهر الرابع يجب ألا يتجاوز 600 جرام في الأسبوع.
- إذا أصبحت الأم الحامل حاملًا بوزن طبيعي ، فينبغي أن تحصل على ما يتراوح بين 2000 و 20000 سعر حراري في فترة حمل واحدة.

فيديو: انخطفوا روان وريان - فيلم خطف الأطفال 2018 !! (قد 2020).